C’est reparti pour un nouveau Changement d’heure dans la nuit du 25 au 26 mars, à 2h du matin il sera 3h du matin.
Nous allons donc perdre 1 heure de sommeil…
Le changement d’heure peut avoir un impact sur notre organisme, en particulier sur notre horloge interne, également connu sous le nom de rythme circadien. Notre corps a une horloge interne qui régule de nombreux processus biologiques tels que le sommeil, l’appétit et la température corporelle. Lorsque nous changeons l’heure, cela perturbe notre horloge interne et peut prendre quelques jours pour s’adapter.
Plus précisément, lorsque nous passons à l’heure d’été, nous perdons une heure de sommeil et cela peut perturber notre cycle de sommeil et nous rendre plus fatigué. Cela peut également perturber nos habitudes alimentaires et notre digestion, car notre corps est habitué à manger à des heures spécifiques. De même, lorsque nous passons à l’heure d’hiver, nous gagnons une heure de sommeil, mais cela peut également perturber notre horloge interne et nos habitudes alimentaires.
Les perturbations de l’horloge interne peuvent également affecter notre humeur et notre niveau d’énergie. Des études ont montré que les personnes qui travaillent de nuit ou qui subissent des changements d’horaires fréquents peuvent être plus susceptibles de souffrir de dépression, d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale.
En résumé, bien que le changement d’heure ne soit pas en soi dangereux pour la santé, il peut perturber notre horloge interne et causer des problèmes temporaires tels que la fatigue, l’irritabilité et des perturbations du sommeil et de l’appétit. Pour minimiser ces effets, il est important de maintenir des habitudes de sommeil régulières, de manger à des heures fixes et d’exposer votre corps à la lumière naturelle du jour autant que possible.
Pour vous préparer à ce changement d’heure, je vous donne quelques astuces :
2 à 3 jours avant le changement d’heure vous devez vous coucher et manger 15 minutes plus top.
Pour les enfants on va être plus sur 4 jours avant..